Domingo en modo avión: cómo recargarte sin conectarte al trabajo

POR REIMAGINA CONSULTORES

•Seis de cada diez empleados mexicanos no gozaron de vacaciones el año pasado y casi nadie consigue desconectarse completamente. Antes de que el lunes llegue, te mostramos cómo es un domingo que realmente recarga energías.

TIJUANA / COLIMA.- Tu móvil está al 3% de batería y tú también. La diferencia es que al teléfono sí lo conectas al cargador. Este domingo, con el cambio de horario a la vuelta, vale la pena hacerse una pregunta incómoda: ¿cuándo fue la última vez que descansaste de verdad, sin revisar el correo “solo un poco”?

Las cifras del cansancio

De acuerdo con datos de la plataforma de RR.HH. Buk, citados el 30 de marzo por El Imparcial, el 62% de los empleados en México no tomó vacaciones en 2025 y apenas un 5% logra desconectarse totalmente. Más grave aún: el 94% tenía planeado realizar alguna actividad laboral durante su descanso. Por otro lado, una encuesta de OCC reportada por Publimetro el 16 de julio señala que 7 de cada 10 trabajadores no se desconectan por completo en vacaciones, y el 34% reconoce que estar disponible incrementa su estrés y fatiga. Atención: ninguna de estas notas detalla su metodología, así que tómalas como un indicador, no como un dato absoluto.

El “reset dominical”: organizar para descansar

La moda actual es el reseteo dominical: pequeños rituales de entre 10 y 20 minutos, según una guía publicada el 11 de octubre por el medio 2001. Ordenar tres espacios, planificar las compras, preparar una base de comida para varios días, dejar lista la ropa para la semana. No es productividad disfrazada: es eliminar sorpresas para el lunes, para que tu mente pueda relajarse hoy.

Un paseo sin pantallas

Entre los rituales más comunes está el más económico: caminar sin llevar el celular. Otras guías de bienestar, como la de Estampas (4 de junio), recomiendan una “hora de apagado” el sábado por la noche y sustituir el scroll vespertino por un libro en papel o una charla con los teléfonos boca abajo. Son propuestas para un estilo de vida, no tratamientos; funcionan si se convierten en hábito, no en una obligación.

Dormir también es un plan

Los reseteos más sensatos coinciden en terminar el día con una hora sin pantallas antes de dormir, cenar ligero y acostarse temprano. Y un detalle que suele olvidarse: agendar desde ya las citas importantes de la semana, sobre todo las médicas. Cuidarte incluye ponerlo en tu calendario.

Plus Tijuana: el próximo domingo dormimos una hora más

Para quienes nos leen desde Baja California: el domingo 1 de noviembre a las 2:00 a.m. los relojes se atrasan una hora, según El Imparcial (10 de octubre). Tijuana y todo el estado adoptan el cambio. Esa hora extra de sueño no se desprecia; en Colima, en cambio, el reloj permanece igual.

DATO REIMAGINA

Las marcas y los equipos también necesitan recargarse. Si tu organización premia estar “siempre disponible”, el desgaste se vuelve parte del costo. Una política clara de desconexión cuesta menos que un equipo agotado. Cuéntanos en Reimagina cómo comunicarla.

Recargarse no es perder tiempo: es la parte del trabajo que no aparece en la agenda. Apaga, respira y deja que el lunes llegue cuando le toque.

“La mejor señal de WiFi es la que no necesitas.”

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Fuentes:Buk vía El Imparcial (30/03/2026)

OCC vía Publimetro (16/07/2026)2001: micro-rituales del domingo (11/10/2026)

Estampas: reseteo dominical (04/06/2026)

El Imparcial: cambio de horario noviembre 2026 (10/10/2026)